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【集運倉客服】喝牛奶能補鈣嗎?寶寶補鈣常見的5個誤區,很多父母還在犯

2021-07-02  妖精媽媽...

我們都知道,鈣是人體維持機能和生長髮育不可或缺的營養元素之一,貫穿了孩子成長髮育的各個階段。

説起鈣對人體的重要性,家長只知道鈣可以讓孩子長大個兒。其實,鈣對人體的作用有很多,促進身高發育只是其中之一。除此之外,鈣的作用還有促進牙齒和骨骼發育、促進軟組織的堅韌性以及身體內酶的活性等。

現在,有很多家長為了孩子能有一個理想的身高,也不去醫院檢查就給孩子盲目補鈣,結果錢花了不少,孩子身高也沒有絲毫變化。因此,正確補鈣的第一步,那就是“我的孩子缺鈣嗎?”

首先,我們先來看看不同年齡的寶寶每天需要多少鈣

根據中國營養學會出版的《中國公民膳食指南2016》中明確指出:

0到6個月的寶寶每天需要鈣質200毫克

6到1歲的寶寶每日需要鈣質250毫克

1到4歲的寶寶每日需要鈣質600毫克

4到7歲的寶寶每日需要鈣質800毫克

上面標記的數字是寶寶全天所需鈣質的總量,不是額外補充鈣質的量。比如:一個6個月大的寶寶,每天需要鈣質200毫克。這月份的寶寶每天喝奶量在700到1000毫升,按照每百毫升含鈣30毫克計算的話,是完全可以滿足寶寶日常需求的。

當寶寶長到4歲時,每天需要的鈣量增長到了800毫克,與2到3升牛奶的含鈣量相當,因此只喝牛奶是遠遠不夠的。

如果寶寶有鈣質不足的問題,父母應該怎麼辦呢

寶寶缺鈣多是由2個原因引起的,一是寶寶攝入的鈣太少,二是寶寶對鈣的吸收能力太差。只有找到孩子缺鈣的真正原因,我們才能找到正確的補鈣方法。

1、吃一些高鈣植物

解決鈣攝入量不足的問題很簡單,只要在寶寶食物中添加一些含鈣量較高的食材就可以,比如:奶製品、豆製品、堅果、海鮮、深綠色的蔬菜等。

2、提高吸收率

現在生活質量提高了,幾乎沒有寶寶會因為飲食而出現鈣質攝入不足的問題。因此,孩子要補的不是鈣,而是維生素D,它才是提升寶寶鈣質吸收率的關鍵。

人體獲取維生素D的方式主要有三種,太陽、食物和維生素D增強劑。在這三種方式中,曬太陽是最簡單、最實惠的方式,但是不適合小寶寶,因為太陽中的紫外線會曬傷寶寶的皮膚,也不利於寶寶視力的發育;而要通過食物來補充維生素D,則需要寶寶每天進食大量的海鮮和動物內臟或雞蛋。顯然以上兩種方法只能作為輔助手段。

最好的辦法就是媽媽在醫生的指導下,購買相關的維生素D添加劑。

給寶寶補鈣,父母進入下面5個誤區,補再多也沒用

1、鈣,補得越多越好

很多家長常常會進入“鈣補得越多,孩子長得越高”的誤區。其實,寶寶攝入了過量的鈣質,反而會使骨骼提前鈣化,縮短身高發育的時間。除此之外,過量的鈣質還會讓寶寶囟門提前閉合,不利於孩子智力發育。

新生兒如果攝入了過量的鈣質,會增加腎臟的負擔,極易引起小兒尿道結石。

2、多喝牛奶

很多家長為了給孩子補鈣,讓孩子把“牛奶”當水喝,這也是錯誤的。牛奶中鈣的含量是很豐富的,但是蛋白質的含量也很高,這就會增加寶寶過敏概率和腎臟負擔,甚至還會降低鈣的吸收率。

3、多吃蝦皮

除了牛奶外,很多家長還會讓孩子多吃一些蝦皮或者海鮮。蝦皮和海鮮確實含有比較豐富的鈣質,但是鈉的含量也很高,這就導致蝦皮中的鈣很難被人體所吸收,結果鈣沒補到,鈉反而超標了。

4、甜味鈣劑更好

説到兒童補鈣劑,市售的產品種類繁多,口味多樣,讓家長不知道如何選擇。為了追逐利潤,很多廠商把鈣劑做成了各種口味,這樣確實提升了寶寶接受度。但是寶寶的味蕾比較嬌嫩,甜味、酸味等有口感的物質容易引起偏食的問題。

5、大骨湯能補鈣

給寶寶補鈣時,很多老人喜歡給孩子喝一些骨頭湯。不建議這樣做原因有三,一是大骨頭中的含鈣量並不高,我們看到的白色物質不是鈣,而是脂肪;其次,大骨頭中的鈣質並不易被人體吸收;三是動物骨頭中含有大量重金屬,湯熬製得越長,重金屬越多。讓孩子喝大骨湯補鈣,個子沒長高,先養出一個小胖子。

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